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“美国护士健康研究”网 针对6万多名绝经后妇女进行观察后发现：那些每周至少快走4次的妇女髋部骨折风险远低于那些走路速度慢的女性。

 

因此，建议散步时尝试“间歇走”，即散步时注意加入3~5次各2分钟的快步走，速度以无法与他人对话为宜。骨密度仪 织梦好，好织梦

骨密度检测仪器每次快走后，要持续约1~2分钟的缓步走；如此交替循环。这种缓急交替的散步方法还能缓解背痛，避免高冲击力的运动所造成的伤害。骨密度检查仪

02 横着走

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一项研究发现：25~50岁的女性如果连续跳跃20下，每天2次，仅4个月后其髋部密度就会明显增加。

经颅多普勒仪

超声骨密度仪散步时在手机上设置定时器，每散步5~10分钟，就跳30秒、休息30秒，然后继续散步、再跳跃，如此反复。跳跃前，双脚并拢，双膝弯曲，双臂向后摆动，利用爆发力向上跳起。tcd诊断仪器

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04.爬楼梯或陡峭小山 dedecms.com

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<p vertical-align:baseline;color:#5d5d5d;white-space:normal;background-color:#ffffff;"="" span定期做骨密度检查提早发现骨质疏松="" span="" p=""> 除了注意生活方式，电子打标，骨龄检测仪,50岁以上女性和60岁以上男性，无论有无症状，应定期去医院进行骨密度检查，及早发现骨密度的变化。当遇骨质疏松及全身性骨痛时，绝不能掉以轻心，应及早到正规医院就诊，明确诊断，及早治疗。骨龄测试仪